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在我们日常生活中，颈痛、腰痛和肩周炎等小毛病是较为常见的健康问题。这些问题给我们带来了很多不适和困扰，但好消息是，通过科学的康复方法，我们可以有效地缓解症状并提高生活质量。一、颈痛的康复颈痛通常由于长时间保持不良姿势、颈椎劳损或肌肉紧张引起。以下是一些帮助颈部康复的方法：1、保持正确的坐姿和站姿，避免低头过久。2、进行颈部放松操和伸展运动，有助于减轻颈椎压力。3、使用热敷缓解炎症和肌肉紧张。...

腰椎手术术后康复方法主要包括肌力训练、关节活动度训练、力量训练等，可以根据自身情况进行选择。1、肌力训练如果患者刚做完腰椎手术，可以在医生的指导下进行肌力训练，比如抬腿、屈膝、收缩腹肌、伸展等，这样能够有效改善术后的不适症状。2、关节活动度训练手术后可以遵医嘱进行关节活动度训练，比如踝关节主动屈伸、膝关节主动屈伸、外展训练等，这样能够有效促进身体的恢复。3、力量训练随着病情的恢复，患者也可以...

骨折是临床常见病、多发病。其治疗原则为整复、固定、功能锻炼。康复治疗的作用在于加速骨与软组织愈合，缩短病程，并促进患者运动功能的恢复。例如肢体被迫制动，使运动条件反射减弱甚或消失，患肢肌张力降低、肌肉萎缩、关节挛缩。常人卧床21天后，体力和工作能力即可降低20%~ 25%，至少需3周锻炼才能恢复原来水平。所以减少制动时间、早期功能训练是极其必要的。(一) 康复治疗原则①肢体固定和功能训练相统...